漢のダイエット飯②
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食欲の秋が近づいてきました。
秋は美味しいものが多く、私自身も好きな食べ物がたくさんありますしお酒も進みます！
しかし、当然ながら好きなものを好きなだけ食べていれば太ります。
とはいえ、外食が多い人間にとって、毎食カロリーや栄養、PFCバランスまで考えて食事を選ぶのはなかなか大変。
最近は物価も上がっているので、ダイエットと食費を両立するのも難しくなってきました。
そこで私がおすすめしたいのが、
「すき家の鮭納豆定食」
※鯖納豆定食も◎
魚からたんぱく質と良質な脂質を摂ることができ、納豆も加わるので、外食の中では栄養バランスを整えやすい組み合わせです。
また、ダイエット中は食事内容が偏りがちですが、発酵食品である納豆を取り入れられるのも嬉しいポイント。
そして何より、1,000円でお釣りがくるので財布にも比較的優しめ。
さらに減量を進めたいときは「ごはん少なめ」にすれば、たんぱく質やおかずを確保しながら総摂取カロリーを抑えやすくなります。
「ダイエット＝鶏むね肉とブロッコリー」だけではありません。
外食でも、選び方次第。
無理なく続けられる食事を選ぶことが、結局一番の近道だと思っています。
次回、漢のダイエット飯③へ続く。
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